Co desenvolvemento da dieta de 6 pétalos, fíxose posible a perda duns 800 g de graxa ao día sen xaxún. Isto é só unha salvación para moitas nenas. Ademais, o menú da dieta "6 pétalos" para todos os días pode incluír tanto doces como albóndigas.
Peculiaridades
O nome deste sistema de perda de peso aseméllase inmediatamente a un conto de fadas da infancia sobre unha planta máxica que cumpriu calquera desexo. Non por nada se escolleu tal nome para este programa: a dieta "pétalo" pode facer verdadeiros milagres, como demostran os que a pasaron. A súa única diferenza coa contraparte máxica é que a súa acción está dirixida a unha área estreita: curar e devolver a harmonía ao corpo.
A dieta "pétalo" foi desenvolvida por Anna Johansson, unha nutricionista de Suecia. Moitas veces o programa chámase "manzanilla". Anna combinou a idea da dieta "6 pétalos" co menú para todos os días durante 6 días coa imaxe dunha flor máxica. Na visualización que ela creou, cada un dos 6 pétalos representa un día cunha imaxe dunha categoría separada de produtos que se poden consumir ao longo do día. Parece complicado, pero en realidade é bastante sinxelo. Para que a dieta de 6 pétalos de 6 días sexa efectiva, é imperativo seguir as instrucións nunha orde claramente establecida. Observando a secuencia dos produtos alimenticios, unha persoa pode perder 2-5 kg nun curso.
Concepto
O menú de dieta de 6 pétalos durante unha semana é o seguinte:
- O primeiro día - só peixe.
- O segundo son os vexetais.
- O terceiro é o polo.
- Cuarto - cereais, cereais.
- Quinto - queixo cottage.
- Sexto - froitas.
Ao mesmo tempo, o creador do programa non estableceu a cantidade exacta de alimentos por día. Non obstante, para obter o mellor resultado do uso da dieta "pétalo" para a perda de peso, os nutricionistas aconsellan aplicar as seguintes restricións: non coma máis de 0, 5 kg de polo, peixe e queixo cottage, froitas e verduras, non coma máis de 1, 5 kg. por día, e cereais secos - un máximo de 0, 3 kg.
Como funciona
A eficacia deste método de perda de peso é moi sinxelamente explicada. Todo é cuestión de fisioloxía. Unha mono-dieta é unha dieta separada. Debido ao feito de que só se consume un produto ao día, non hai mestura de elementos no corpo que sexan incompatibles entre si.
Normalmente unha persoa come todo á vez, e isto estraga a figura. Isto débese á competencia de substancias entre elas. Este proceso ralentiza a dixestión dos alimentos, e todas as proteínas, graxas e carbohidratos permanecen como graxa subcutánea. Simplemente non son dixeridos.
Cunha dieta de "pétalos", isto non sucederá. Todas as substancias valiosas de cada produto útil son absorbidas na súa totalidade. Isto elimina a posibilidade de aumento de peso.
Segundo moitos estudos, as monodietas que non duran máis de 25 horas son moi útiles para perder peso. Este proceso vén proporcionado polas peculiaridades do fígado. Este corpo é unha especie de repositorio. Almacena moitas substancias diferentes que o corpo aínda non precisa. É dicir, hai moitos nutrientes de reserva no fígado. A palabra clave aquí son moitas. Sen recibir ningún outro alimento ao longo do día, o corpo, afeito a unha variedade de substancias, non utilizará todo o valor enerxético dos alimentos, á espera de que veña máis. Pero para funcionar, necesitará unha fonte de enerxía. A graxa subcutánea desempeñará o seu papel. A partir da segunda metade do día comezará o seu consumo activo, que é o que precisan os que adelgazan.
Outra característica da dieta, que permite perder peso rapidamente, é a alternancia de proteínas e carbohidratos. Isto debe terse en conta, ten que preparar e escoller as receitas correctas. O menú da dieta "6 pétalos" durante unha semana está composto de tal xeito que un día só se consumen alimentos proteicos e o outro só alimentos con hidratos de carbono. Isto engana o corpo para que consuma a súa graxa sen sentir fame.
O consumo de graxas na dieta realízase só a partir de produtos saudables: peixe, queixo cottage e carne. Non serven como obstáculo para queimar graxa. Os lípidos destes alimentos son insaturados e clasifícanse como dietéticos. Sen estes elementos, nin unha soa dieta saudable pode facer. Debe estar sempre equilibrado.
Importante!
O menú da dieta de seis pétalos para todos os días recompílase tendo en conta moitas características do corpo humano. Non podes intercambiar días - o efecto desaparecerá.
A cantidade de peso perdido por día variará dependendo das características dunha persoa en particular, do estilo de vida e da actividade ao longo do día. Normalmente perden 0, 5-0, 8 kg por día.
As receitas para a dieta dos seis pétalos presentaranse no artigo, pero podes facer algo ti mesmo. Os matices da dieta non afectan ás bebidas, pero os expertos recomendan beber auga pura, tés verdes e de herbas e zume.
Regras
Durante todo o día só se permite unha categoría de alimentos. Paga a pena comer a miúdo e en pequenas porcións, mastigando ben. No proceso de pasar a "dieta de seis pétalos" os líquidos só se beben entre aperitivos. Non podes facelo mentres comes. O menú da dieta "6 pétalos" para cada día elíxese de forma que se alterne o consumo de proteínas e carbohidratos. O máis mínimo cambio na orde destruirá o principio.
Número de cursos
O menú dietético "6 pétalos" para cada día pódese facer en varias versións e facer un curso polo menos varias veces ao mes. Normalmente despois de cada ciclo fan unha pequena pausa e despois comezan de novo. É importante, abandonando o curso, non apoiarse na comida lixo. O estado do corpo depende moito da nutrición diaria. Despois de desfacerse do exceso de peso usando a dieta "6 pétalos", no futuro, cómpre seguir os principios dunha nutrición adecuada. Isto manterá o resultado durante moito tempo.
Eficiencia
Representantes femininas de varios países adoptaron unha dieta para a perda de peso a partir dos "pétalos". Comprobaron a súa eficacia. Os médicos tamén se solidarizaron con eles, xa que a medicina oficial sabe que a nutrición separada leva ao feito de que o corpo toma as substancias máis útiles de cada produto, que logo non se converten en graxa.
Se compóns correctamente o menú da dieta "pétalo" para a perda de peso, non terás que sentir fame. Para animarse, moitas mulleres debuxaron e tallaron unha flor máxica que representaba o produto, decorándoo. Constantemente chamando os seus ollos, unha imaxe así lembroulles o obxectivo principal.
Menú
O menú da dieta "6 pétalos" calcúlase durante 6 días e só 6 categorías de produtos. Todos os demais alimentos para este tempo están excluídos da dieta. Non necesitas facer un menú complexo da dieta "6 pétalos" para todos os días, só tes que deixar as receitas habituais.
É máis útil cociñar pratos ao vapor, sen usar aceite e sal. Recoméndase a todos os que completaron con éxito o curso da dieta "pétalo" para a perda de peso que elaboren un menú con antelación. O mellor é abastecerse de todos os produtos necesarios para a semana, dada a cantidade recomendada de cada un deles. A dieta estándar será algo así.
1 día
- Peixe cocido cun mínimo de sal.
- Peixe cocido en papel aluminio.
- Sopa de peixe sen verduras.
- Peixe ao vapor.
- Peixe cocido.
Hai que ter en conta que o volume total do produto utilizado non debe superar os 0, 5 kg para o mellor efecto.
2 días
- Ensalada con repolo branco e zume de limón.
- Cenorias ralladas.
- Puré de patacas sen aceite.
- Tomates á prancha.
- Vexetais crus.
3 días
- Polo cocido.
- Caldo de polo.
- Polo ao forno.
- Polo cocido.
- Peitos cocidos.
4 días
- Avea en auga con mel.
- Trigo sarraceno.
- Mingau de millo.
- Arroz.
5 días
- Kéfir sen graxa.
- Requeixo con iogur.
- Cazola de queixo cottage.
- Queixo desnatado.
- Leite.
6 días
- Mazás asadas con mel.
- Cítricos.
- Piñas.
- Pexegos.
- Mazás.
Entre as comidas, beben auga, tés. O día correspondente, asegúrese de beber peixe, polo, caldos de verduras.
día de peixe
A dieta "Seis pétalos" cun menú para todos os días comeza cun día de peixe. Podes comer carne graxa, pero non podes fritila e comer alimentos enlatados.
O peixe contén moitos ácidos omega-3 saudables, que son antioxidantes. Por este motivo, as substancias da súa composición son moi importantes para o corpo e non levan a un conxunto de exceso de peso corporal. É moi útil beber os caldos que quedan despois de cociñar o produto.
Receitas para pratos de peixe
A dieta de receitas "Seis pétalos" non describe en detalle. Pero hai recomendacións xerais sobre isto dos nutricionistas. Para cociñar o peixe ao baño maría, é recomendable levar filete de salmón, salmón chum e salgalo. A continuación, coloque a baño maría, poñendo verduras por riba.
Para cocer no forno, déixase sal e cubrir o produto con allo e herbas. Envolto en papel aluminio, coce o prato no forno.
Para a preparación da sopa de peixe, é mellor dar preferencia ás variedades baixas en graxa. A carcasa debe ser cortada e baixada nunha pota con auga fría, engadir herbas e sal. Cocer ata que o peixe estea feito.
día vexetal
O menú dietético "6 pétalos" para cada segundo día do curso está deseñado para comer vexetais. Permítese comelos crus, ferver, cocer ou grellar, ao vapor. É útil incluír sopa, zume na dieta.
Aínda que se cre que os vexetais son ricos en hidratos de carbono, nun día determinado, o número de calorías absorbidas será pequeno. Os alimentos vexetais tamén conteñen moitas vitaminas e minerais que se beneficiarán.
receitas de verduras
Para preparar unha deliciosa mestura de guiso, cómpre combinar tomates con cenoria, repolo, pemento, berinjela e cebola. Despois de picar a cebola, bótase á tixola, despois, engadindo cenorias raladas, guisadas. Unta o resto das verduras por riba, engadindo auga e sal. Revolver e cociñar ata que estea listo.
O repolo de brócoli é moi útil. É cocido, aderezado con zume de limón, herbas secas.
Para a sopa de tomate, tómase 0, 5 kg de tomates e guisaos nunha tixola, engadindo allo e sal. Despois de 10 minutos, bota unha pequena cantidade de auga. O seu nivel está regulado, tendo en conta a consistencia desexada. Cocer ata que estea listo. Despois engádese a albahaca mesturando a mestura nunha batidora.
día de galiña
Na 3a fase do programa, só se come polo durante un día enteiro. Cócese, cócese e cócese, cócense os caldos. É rico en proteínas e baixo en calorías. Ao mesmo tempo, os alimentos proteicos saturan rapidamente o corpo, polo que non haberá sensación de fame.
Receitas para cociñar carne de polo
Saen unhas chuletas de peituga de polo inusualmente deliciosas cocidas ao baño maría. Para elaboralos, toman polo, pícano finamente, engádense un ovo (permitido como excepción, xa que tamén é un produto proteico), sal e herbas. As chuletas cegando deste xeito, colócanse nun baño maría.
Para asar no forno, o filete de polo está untado con sal e herbas, despois, envolto en papel aluminio, estendese nunha tixola. Tempo de cocción - 40 minutos a unha temperatura de 180 graos.
Para guisar a carne deliciosamente, córtase en cubos, colócase nunha tixola. Espolvoreo con sal e herbas, engade auga e despois guisa ata que estea tenra.
día de cereais
O cuarto día, toda a dieta dunha persoa a dieta consistirá só en cereais. Fervense, bótanse con auga e agardan ata que se inchen. Botámolos con sal.
As papillas son hidratos de carbono complexos, a súa dixestión é un proceso longo. Polo tanto, non hai fame neste día. Ademais, os cereais limpan o corpo.
Podes comer noces, espolvoreadas con mingau. Kvass pódese usar como bebida.
Receitas para o día dos cereais
Un prato inusual son as chuletas de trigo sarraceno cocidas no forno. Para preparalos, ferver 100 g de trigo sarraceno, salgando lixeiramente. A continuación, o cereais mestúrase nunha batidora con herbas. A continuación, as chuletas fórmanse a partir da masa e cocéranse durante 20 minutos.
Podes facer muesli caseiro. Para iso, bota a avea con auga fervendo e insiste durante 15 minutos. Podes engadirlle noces ou ameixas.
É aceptable cociñar galletas de avea. Para iso, mestura 150 g de avea con 1 vaso de leite desnatado. Despois de extinguir a sosa na punta dunha cucharadita, engádese á mestura. Despois espolvoreo cun chisco de vainilla. Axiña que a masa se incha, fórmanse galletas con ela e colócanse no forno, cubertas con papel aluminio. Tempo de cocción - 20 minutos a unha temperatura de 180 graos.
día do queixo cottage
O penúltimo día só se comen produtos de requeixo. O máis óptimo sería usar só un produto baixo en graxa, permítese enchelo con iogur baixo en graxa. Lavar os pratos con leite, kéfir. O produto substitúese por ricotta ou queixo. Pero ten en conta que o queixo cottage é o máis útil, debido ao baixo contido calórico e á ausencia de sal na súa composición.
Este é un produto proteico con oligoelementos útiles para os ósos humanos, por exemplo, o calcio.
Receitas usando queixo cottage
As cazolas de queixo cottage que se poden preparar neste día de dieta son moi populares. Para iso, mestura o queixo cottage cun ovo, unha culler de sopa de sémola (unha pequena cantidade de produto estranxeiro non é unha violación), pasas, 5 culleres de sopa de iogur, canela ou vainilla. Despois de amasar a masa destes ingredientes, colócase nun molde e cócese nun forno con vapor (para iso, colócase un recipiente con auga debaixo dunha tixola).
As tortas de queixo serán saudables e saborosas. A súa receita é sinxela: cómpre mesturar 1 paquete de queixo cottage sen graxa cunha culler de sopa de sémola e un ovo. A partir da mestura resultante, fórmase unhas arandelas e cóceas no forno ou fritímolas nunha tixola sen aceite.
Para a sobremesa, prepárase un prato especial. Para iso, bata o queixo cottage cunha media cunca de café nunha batidora, engadindo un edulcorante. Cando se forma a escuma, a sobremesa está lista.
día da froita
O curso completo da dieta "pétalo" remata cun día afroitado. Coma estes produtos en alimentos e crus, e en ensaladas, e ao forno. Conteñen hidratos de carbono complexos, pero moitos deles son baixos en calorías. Isto contribúe á rápida perda de peso dunha persoa. Non debes comer plátanos e uvas neste día, porque son ricos en calorías e sacarosa.
Receitas de froitas
Batidos de froitas moi saborosos e saudables. Para preparalos, mestúranse mango e piña nunha batidora, engadindo menta.
Para preparar framboesas frescas, bata esta baga nunha batidora e despois espolvorea con azucre en po.
Podes preparar ensaladas de kiwi picado, melón, cítricos, manga. A mestura é vertida con zume de limón e unha culler de mel, e despois mestúrase.
Cursos
O sistema sueco de perda de peso adoita realizarse en 4 cursos. Pero o número exacto de repeticións que unha persoa elixe de forma independente. Debe prestar atención ao cambio na súa condición no proceso de observación do réxime. A elección dependerá do peso do que queiras desfacerte. Para algúns, un curso será suficiente, e para outros, máis de catro. Asegúrese de facer unha pausa entre 6 días, durante os cales comen os alimentos máis comúns, excluíndo a fariña e os doces da dieta.
Como saír da dieta
Con especial responsabilidade, cómpre realizar a finalización do curso. Nos primeiros días despois de deixar a dieta, paga a pena comer só os alimentos que se incluíron na dieta dos 6 días anteriores, conectando gradualmente outros pratos.
É importante facer a dieta variada e rica en calorías non inmediatamente. Podes comezar de novo o curso só 30 días despois de completar 4 círculos.
Para entender o que comer exactamente despois de completar o curso, cómpre escoitar as sensacións do corpo. Durante este tempo consegue retirarse de produtos nocivos e pode dicirche o que será mellor. Cómpre seguir limitándose no uso de alimentos doces, fritos e graxos. Cociñar é máis útil no forno e no baño maría. E non te esquezas da actividade física, facendo o teu estilo de vida máis activo.
A miúdo, pregúntaselles aos nutricionistas se se permite o café. Esta pregunta é respondida máis a miúdo coa resposta de que está permitido beber unha cunca ao día desta bebida sen engadirlle azucre. Con esta dose, non será prexudicial. Pero é máis útil preparar té ou beber decocções de herbas que levan á perda de peso.
Contraindicacións
Como calquera sistema de nutrición, esta dieta ten unha serie de contraindicacións. Polo tanto, non pode usalo para persoas que padecen:
- enfermidades hepáticas crónicas;
- úlcera péptica do estómago;
- enfermidade renal;
- diabetes;
- calquera enfermidade, cuxo tratamento vai acompañado dun cambio na dieta;
- enfermidade do corazón;
- Este método para perder peso está prohibido para mulleres embarazadas e lactantes.
O círculo dos que están autorizados a facer dieta é bastante amplo, xa que este sistema non leva á fame. Non obstante, antes de usalo, debes consultar a un médico e consultar con el sobre isto. Unha vez determinado o nivel de saúde do paciente, tomará unha decisión. Se segues todas as instrucións, a graxa abandonará o corpo en pouco tempo. A consulta cun especialista é necesaria para non prexudicarse, é mellor coidar diso.
Aplicacións
Para aqueles que queiran converter a súa dieta nunha aventura interesante, publicamos a aplicación 6 Petals Diet para teléfonos e tabletas. Contén toda a información necesaria sobre cada día do programa. Tamén selecciona dietas, mostra a receita dos pratos recomendados para o seu consumo. Ademais, constrúe programas de perda de peso para o usuario.
Recensións
Os expertos chamaron repetidamente a este sistema de subministración de enerxía como extremadamente eficaz, xa que se implementou co principio de subministración de enerxía separada. Probouse oficialmente que o principio promove a perda de peso. Para conseguir os máximos resultados, no proceso de perda de peso, debes seguir estes consellos:
- Coma fraccionado, con lanches.
- Beba tanta auga como sexa posible.
- Fai deporte.
- Non comece unha dieta inmediatamente despois dunha enfermidade: primeiro o corpo debe recuperarse.
- Escolla produtos frescos, non prepare con antelación.
- Non está prohibido salgar e condimentar pratos, pero paga a pena reducir o seu número: abren o apetito e provocan o estancamento do líquido no corpo.
- Elimina os produtos alcohólicos, xa que son ricos en calorías e estimulan o apetito.
Opinión do nutricionista
A creadora do sistema, Anna Johansson, durante o desenvolvemento apoiou psicoloxicamente a perda de peso das mulleres representantes. Engadiu a imaxe dunha flor ás súas receitas debuxándoa coa súa propia man. Coa axuda deste símbolo, ela dixo que o programa axuda a mellorar o corpo, mírate con amor. Incluso as dietas máis eficaces non levan ao resultado desexado se conducen a unha muller á depresión e ao estrés severo, cre Anna.
Por iso, construíu a súa dieta dun xeito lúdico, cada día trae respecto por si mesma e satisfacción por si mesma. Na versión orixinal, cada muller adelgazante talla a súa propia flor máxica, semellante á debuxada por Anna.
Cada muller escolle a súa propia planta: un lirio, unha rosa, unha orquídea. Ten 6 pétalos, que unha persoa que perde peso vai arrancando gradualmente.
Despois de cortar un calendario tan peculiar do papel e arrincarlle os pétalos todos os días, podes sentir que o día non se viviu en balde e beneficiou a figura. Isto leva a un aumento da autoestima, xa que esta é unha clara ilustración do feito de que unha persoa superou a tentación e reforzou a súa forza de vontade.
Cada pétalo está asinado para non confundirse neles. Segundo os estudos que entrevistaron a mulleres que seguían esta dieta, as que seguían esta recomendación colgando a súa planta na neveira tiveron os mellores resultados.
Conclusión
Se unha muller pretende manter unha excelente forma despois desta dieta, debe aumentar gradualmente o contido calórico da dieta. No futuro, debes cumprir as regras de nutrición separada na medida do posible. Isto manterao saudable e en perfecta forma durante os próximos anos.